古人如何調養(yǎng)精神

現代醫(yī)學越來越認識到，心理健康對人類健康長壽的影響。古人也把調養(yǎng)精神作為養(yǎng)心的重要措施，其中有不少值得借鑒。

鍛煉意志

意志具有統(tǒng)帥精神。調和情志、抗邪防病等作用。事實證明，意志堅強的人，心理素質也好，能夠有意識地控制自己的情緒，調節(jié)自己的情緒，保持良好的精神狀態(tài)，健康樂觀的心理，是精神上返老還童的階梯。

調暢精神

《素問·上古天真論》中提出“活淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的精神養(yǎng)生方法。這是說在思想情緒上保持清靜安寧，不貪欲妄想，就可保持精神健旺。

預防疾病

要點在于思想清靜，能夠調暢精神，使精氣內守而不散失，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，達到益壽延年的目的。

在今天生活條件提高和醫(yī)療保健普及的情況下，許多老年人都注意保持身心健康，隨時注意心理衛(wèi)生，也總結了不少經驗。

1．心理上保持青春常在。從意識上和潛意識中保持青年時代的干勁和樂觀情緒，經常歡笑，由衷的歡笑能自然加大呼吸和氧氣吸取量，有利健康。

2．保持正確的生活方式。生活有規(guī)律，堅持適當的體力活動，繼續(xù)進行新的學習，并注意合理的飲食結構，正確對待疾病。

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