?最好的睡姿是什么

每個(gè)人的身體健康都離不開夜晚的休息，睡眠的好壞和我們的身體健康，可是息息相關(guān)的。要想睡得好夜晚的睡姿可是非常重要的，我朋友因?yàn)橐雇淼乃�姿不好�?jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些胳膊麻頭痛等現(xiàn)象。那么具體的來講在生活中，到底怎么樣睡才更有利于健康呢！下面小編就為大家介紹一下有關(guān)睡姿的問題。

睡覺的姿勢(shì)千姿百態(tài)，每種姿勢(shì)都有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)，到底哪種睡姿更適合您？ 從我們出生開始，一天二十四小時(shí)，我們至少有八小時(shí)是在睡眠，也就是每天有三分之一的時(shí)間都在睡覺，在睡眠的時(shí)候，我們往往會(huì)擺出很多的姿勢(shì)，有些是我們自知的，有些是我們不自知的.

睡姿分析一，仰臥。

大約有60%的人都采用這種睡眠姿勢(shì)，這種睡姿也是專家推薦的比較健康的睡眠姿勢(shì)，因?yàn)檠雠P的時(shí)候，我們不會(huì)壓迫到身體的任何臟腑器官。那是不是這種睡姿就是完全適合每個(gè)人的呢？它就沒有什么缺點(diǎn)嗎？當(dāng)然不是，采用這種睡眠姿勢(shì)的時(shí)候，很多人會(huì)把手放在肚子上，這樣是沒有問題的，但是如果把手放在胸部，就會(huì)影響睡眠，做噩夢(mèng)，不僅如此，仰臥睡眠還有它其它的缺點(diǎn)。

專家說：大多數(shù)人喜歡采用這種姿勢(shì)，但如果有的人枕頭過高，使他的頸部就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)非正常的彎曲，會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生影響，另外呼吸道也會(huì)受到扭曲，出現(xiàn)軟組織的松弛，舌根后綴，就會(huì)出現(xiàn)睡眠打呼嚕和呼吸暫停的現(xiàn)象，仰臥睡眠這個(gè)現(xiàn)象比較突出。

睡姿分析二，俯臥。

大約有5%的人采用這種睡眠姿勢(shì)，這種姿勢(shì)有一個(gè)好處就是能讓人感覺比較安全，再有就是如果口腔里面有異物的時(shí)候比較容易排出，腰椎有毛病的患者也推薦使用這種姿勢(shì)，但是，俯臥的姿勢(shì)因?yàn)闀?huì)壓迫心臟及肺部等多種臟器，因此并不推薦中老年人采用。

專家說：如果中老年人采用這種睡眠姿勢(shì)的話，由于他呼吸的動(dòng)度本身就比較弱，那么胸闊呢，被身體壓迫以后，可能會(huì)影響呼吸的活動(dòng)，另外心臟也會(huì)受到壓迫，枕頭會(huì)阻塞呼吸道，影響到通氣的問題

通過以上的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該明白了，我們?cè)谝雇硭�覺的時(shí)候應(yīng)該怎么樣去保持正確的睡姿，才更有利于我們夜晚的休息。祝愿大家都能夠有一個(gè)好的睡眠狀態(tài)。

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