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老年人養(yǎng)生注意 睡前莫陷五大陷阱
老年人養(yǎng)生注意 睡前莫陷五大陷阱
老年人養(yǎng)生注意 睡前莫陷五大陷阱
一、忌臨睡前吃東西
進(jìn)入睡眠后，機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
二、忌睡前飲濃茶、喝 咖啡
咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，老人睡前喝了，很出現(xiàn)睡眠困難的情況。
三、忌睡前說(shuō)話(huà)
說(shuō)話(huà)容易使大腦興奮，思想活躍，老人在睡前盡量不要說(shuō)過(guò)多的話(huà)，以免因大腦興奮而影響睡眠。
四、忌睡前用腦過(guò)度
如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠 。
五、忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂(yōu)思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
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