運(yùn)動(dòng)過后頭暈該如何解決

　　每個(gè)人都希望自己擁有健康的身體，然而就經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠很好的提高身體的免疫力，能夠讓身體變得特別的健康，但是往往有很多人運(yùn)動(dòng)過后會有頭暈的現(xiàn)象，就會讓人特別的擔(dān)心不知道是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)還是身體素質(zhì)的原因所導(dǎo)致的，所以總是讓人特別的擔(dān)心，下面一起了解一下運(yùn)動(dòng)過后頭暈怎么辦。

　　1、缺乏鍛煉者從事激烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時(shí)還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會發(fā)生頭暈。有時(shí)病后過早參加激烈運(yùn)動(dòng)，疲勞后參加運(yùn)動(dòng)或睡眼不足情況下參加運(yùn)動(dòng)或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列癥狀。應(yīng)該提出的是，原先在鍛煉時(shí)不出現(xiàn)頭昏、無力等癥狀的人，而現(xiàn)在出現(xiàn)這些癥狀，并伴有食欲減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓增高和運(yùn)動(dòng)成績下降等現(xiàn)象時(shí)，就應(yīng)該引起警惕。

　　2.體內(nèi)熱量不足的表現(xiàn)。當(dāng)頭昏、頭暈等癥狀發(fā)生在鍛煉一段時(shí)間后才開始或鍛煉接近結(jié)束時(shí)，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，其原因可能與體內(nèi)熱量不足，血糖含量降低有關(guān)。所以在饑餓狀態(tài)下參加長時(shí)間的鍛煉就容易發(fā)生頭暈、無力、出汗等就是這個(gè)道理。

　　3.由于一些疾病引起的�；悸�性鼻炎、鼻竇炎，內(nèi)耳疾病、貧血、高血壓的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、心慌等癥狀時(shí)，常常與血色素較低有關(guān)。對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。

　　從上面敘述的原因可以看出，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的這些常見癥狀是可以預(yù)防的。其預(yù)防的原則和處理辦法主要有：

　�。�1）加強(qiáng)全面身體鍛煉。 許多例子說明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。

　　你最好去醫(yī)院檢查一下，看看是怎么回事！

　　（2）作好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。 準(zhǔn)備活動(dòng)作得充分，可避免激烈運(yùn)動(dòng)帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動(dòng)做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。

　�。�3）保證供給機(jī)體足夠的熱量。在進(jìn)行長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

　�。�4）及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。

　　上面就是對運(yùn)動(dòng)過后頭暈怎么辦的介紹，通過了解之后希望對許多朋友能夠帶來一定的幫助，另外平時(shí)在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候一定要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不要總是過于激烈的運(yùn)動(dòng)，要逐漸的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，另外平時(shí)在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候也要注意飲食上營養(yǎng)的均衡，這樣才能夠起到更好的效果。

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