減壓有什么秘訣嗎

時(shí)間：2024-10-19 09:41:50 好文我要投稿

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減壓有什么秘訣嗎

　　一、減壓不妨試試桌上舞蹈

　　聽說(shuō)過(guò)這樣的店嗎？在飯后可以在餐桌上面跳舞！而且這是對(duì)有壓力的上班一族瘋狂宣泄壓力的一種方式哦。沒有吧，不要著急，慢慢聽我道來(lái)……這是一個(gè)瘋狂的場(chǎng)景：十?dāng)?shù)排厚重的長(zhǎng)條木桌上，一群衣著優(yōu)雅的淑女狂熱地聞歌起舞。簡(jiǎn)直讓人難以相信就在幾分鐘前，長(zhǎng)木桌上還滿是風(fēng)味美食，而這些美女們正在紳士的陪伴下矜持地微笑著用餐。

　　早已風(fēng)聞“用餐后可在餐桌上跳舞”是這家飯店的“特色”，但是面對(duì)前后判若兩人的女同胞，我仍然瞠目結(jié)舌了。據(jù)說(shuō)，這家名叫“阿凡提”的飯店飯菜價(jià)格不菲，然而卻天天爆滿。

　　何以會(huì)如此？一位專攻心理學(xué)的朋友告訴我，對(duì)于女性，偶爾的瘋狂亦是一種有益的宣泄。的確，快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)里，女性面臨的矛盾和壓力越來(lái)越多。就業(yè)、升學(xué)、與同事之間的相處、與丈夫的關(guān)系、撫養(yǎng)孩子、沒完沒了的家務(wù)事等等，所有這些都會(huì)令女性疲勞不堪，難對(duì)人言。如果一味地背負(fù)這些精神上的負(fù)擔(dān)，最終會(huì)壓垮自己。如同打仗一般，對(duì)付壓力最佳的方法就是主動(dòng)進(jìn)攻。

　　如何做呢？首先要學(xué)會(huì)擺脫。與矛盾不屈不撓地斗爭(zhēng)固然可敬，但暫時(shí)回避矛盾也不失為一種減輕壓力的有效方法。例如在工作中不要求勝心切，要求太高；在面對(duì)大量家務(wù)事時(shí)，除了科學(xué)地作出計(jì)劃，不妨在其中安排一些有趣的活動(dòng)。其次，要學(xué)會(huì)放松。最簡(jiǎn)單的方法便是平躺在床上，先讓肌肉緊張起來(lái)，然后，有規(guī)律地深呼吸，再讓肢體完全放松，不消10分鐘精神就可恢復(fù)。當(dāng)然，有些人感到不勝負(fù)荷時(shí)，則需要向人傾訴。有一句話說(shuō)得好：幸福與人分享，幸福會(huì)變成兩份；不幸與人分享，不幸則變成一人一半。最后，（說(shuō)到此處，朋友加重了語(yǔ)氣）當(dāng)女性覺得已經(jīng)長(zhǎng)期處于不安和壓抑時(shí)，這就意味著可能已面臨著疾病的威脅。那么，做一些快速的運(yùn)動(dòng)，如外出快步行走或是去跳跳舞，對(duì)消除有害情緒會(huì)大有幫助。這就叫學(xué)會(huì)宣泄。

　　其實(shí)，不論是動(dòng)若脫兔，還是靜如處子，最重要的還是要學(xué)會(huì)認(rèn)清自己，不斷調(diào)整自己。只要能信心百倍地承認(rèn)并接受壓力，也就能信心百倍地去尋找解決壓力的方法。如此，壓力變成了一種智力游戲，豈不快哉！

　　二、日常減壓的好方法

　　1、身心的投入到一件事中，我們可以靜下心來(lái)讀一本好書，不僅可以充實(shí)自己，還可以避免去想煩心的事，減輕煩惱。

　　2、一個(gè)人去旅行，旅行的意義不是你認(rèn)識(shí)了多少人，而是你在旅行的時(shí)候有一種不同的心境。

　　3、找家人或者是朋友傾訴，家永遠(yuǎn)是你的避風(fēng)港，不管你在外面受多大委屈，有多大壓力，家人朋友永遠(yuǎn)都會(huì)支持你。

　　4、分散注意力，去看一場(chǎng)電影或購(gòu)物，最好選擇喜劇，走進(jìn)大自然，聆聽一些輕松的音樂。

　　5、做一些運(yùn)動(dòng)，跑步，練習(xí)瑜伽等，不僅可以有助于緩解壓力，還能夠鍛煉自己。

　　6、放慢腳步，對(duì)自己進(jìn)行新的評(píng)價(jià)，不要死鉆牛角尖，不急不躁，沉著冷靜的處理各個(gè)問題。

　　7、當(dāng)你感覺自己此刻壓力很大時(shí)，去浴缸泡一個(gè)舒服的熱水澡，讓自己放松，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，然后去美美的睡一覺。

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